A dieta deve ser bem planeada e atraente

A alimentação influencia a nossa saúde e o nosso bem-estar, sendo uma importante fonte de prazer.

Faça uma alimentação variada:

• Reparta os alimentos por varias refeições ao longo do dia.
• Consuma diariamente, fruta fresca, legumes e cereais.
• Beba meio litro de leite meio-gordo ou magro por dia. Se não gosta de leite, pode substitui-lo por cerca de 60 gramas de queijo magro ou por quatro iogurtes.
• Use pouca quantidade de sal e açúcar.
• Prefira os alimentos com pouca gordura. (As gorduras liquidas, em especial o azeite, são preferíveis às gorduras sólidas, como as margarinas ou a manteiga.
• Beba cerca de um litro e meio de água por dia.
• Seja moderado no consumo de bebidas alcoólicas.
• Procure manter o peso adequado ao seu sexo e idade.