As pessoas obesas vivem menos tempo do que as não obesas, porque sofrem mais frequentemente de hipertensão arterial, doenças do coração e dos vasos sanguíneos e de diabetes.
São também menos ágeis e os seus ossos e articulações são obrigados a suportar grandes pesos.
O sedentarismo pode ter implicações na na autoestima e no enfraquecimento dos contactos sociais.
Dietas drásticas que reduzam para menos de 1000 calorias por dia, não são aconselháveis.
A redução de peso não deverá acarretar mais problemas que a o própria obesidade

Prevenir ou reduzir a obesidade:

Pratique exercício físico, de maneira a aumentar o dispêndio de energia.
Não coma açúcar em excesso ou demasiados doces ou bolos.
Reduza as gorduras e os alimentos gordos. Não deve comer mais de 60 gramas de gordura por dia. Evite especialmente carne gorda, salsichas, queijo gordo e leite gordo. Utilize margarina ou óleos vegetais em vez de manteiga e banha. Não se esqueça de que as nozes, a maionese e as azeitonas também contêm gordura. Utilize-as em pequenas quantidades. Deverá, no entanto, incluir na sua dieta, leite e queijo magros, bem como iogurte, porque estes produtos fornecem cálcio, que tão necessário é ao fortalecimento dos ossos e dos dentes.

Pode beber álcool, mas faça-o com moderação: não beba mais do que um copo de vinho ou de cerveja por dia, de preferência ao almoço.
 

Se é fumador, deixe de fumar. Nunca é tarde demais. A melhor forma de parar é decidir que o último cigarro vai ser aquele que está a fumar. Empenhe-se nisso e não tenha pena de si próprio.

Fonte: “Keeping Fit in Old Age” – tradução portuguesa da responsabilidade do Ministério da Saúde/ Direcção-Geral da Saúde pelo Director do Bureau Regional da OMS para a Europa