O sono è um mecanismo biológico básico, como comer, beber e respirar, fundamental para a nossa sobrevivência. No entanto, apesar de passarmos, em média, um terço da nossa vida a dormir os mecanismos que levam ao sono são, na sua maioria, desconhecidos.

A necessidade de dormir é diferente de pessoa para pessoa. Em média pode variar entre 3 a 11 por dia e um bebé pode dormir até 20 horas/dia. A eficácia (grau de relaxamento e descanso) do sono é mais importante que a sua duração em tempo.

Perturbações do sono
Apneia do sono é uma perturbação do fluxo respiratório durante o sono que pode durar 10 segundos e é responsável pelo ressonar. As suas características mais evidentes são a sonolência diurna, as dores de cabeça matinais e o cansaço. è mais frequente nos homens obesos.

Mioclonias nocturnas ou “pernas intranquilas”: muito frequente entre as pessoas idosas, caracteriza-se por provocar intranquilidade e movimentos involuntários nas pernas. Ocorre normalmente em doentes diabéticos, com anemia ferropénica ou cancro em estado avançado.

Pesadelos: são sonhos com forte conteúdo emocional, geralmente de carácter angustiante que ocorrem durante o sono REM e levam ao despertar do indivíduo. Geralmente decorrem de conflitos emocionais, porém podem ocorrer em diversas enfermidades ou após uso de drogas ou medicamentos.

Insónia é provavelmente a perturbação mais frequente. A pessoa tem um sono não reparador, insatisfatório quer em quantidade quer em qualidade. A insónia pode ser transitória ou crónica. Diz-se que a insónia é transitória quando tem a duração de até 30 dias. Quando a insónia se prolongar por período maior denominamos de insónia crónica, podendo persistir durante anos Está muitas vezes relacionada com fases de maior perturbação psicológica.

Sonambulismo: Comportamento característico das pessoas que têm uma actividade motora durante o sono, desde sentar-se no leito, levantar-se e deambular, sem que se recordem desses factos ao acordar.

Mitos & Mentiras

Cansaço provoca sono. Quando muito o cansaço físico ajudará à indução do sono.
Crescemos em quanto dormimos. Esta crença popular não está de todo cientificamente comprovada.
Devem dormir-se 8 horas por dia. A quantidade ideal de horas de sono é uma característica individual