Se sofre de doença crónica ou necessita de informações sobre que exercícios fazer, consulte o seu médico

Desporto para Idosos

A actividade física diária, de intensidade e duração adequadas, é um óptimo investimento em saúde:

Diminui o risco de muitas doenças, como o enfarte do miocardio, a hipertensão, a osteoporose ou a obesidade.

Promove a saúde mental, contribuindo para reduzir a ansiedade, as insónias e a depressão e ajudando a controlar o stress.

Ande a pé pelo menos meia hora por dia. Esta meia hora pode ser distribuída ao longo do dia.

Em vez de andar a pé, pode usar as escadas, jardinar, realizar tarefas domesticas ou ir às compras.

Não é fácil mudar os hábitos de uma vida inteira, adaptando o dia-a-dia à prática de exercício e contrariando a vontade de comer, mas é possível fazê-lo. Daí resultará um aumento de energia, melhor saúde e melhor aspecto e uma sensação de confiança e bem-estar. In “Quem? Eu? Exercício?” Exercício Sem Riscos Para Lá Dos Sessenta. Manual da Direcção Geral da Saúde. 48 áginas. 2001

Não é fácil mudar os hábitos de uma vida inteira,

adaptando o dia-a-dia à prática de exercício e contrariando a vontade de comer, mas é possível fazê-lo. Daí resultará um aumento de energia, melhor saúde e melhor aspecto e uma sensação de confiança e bem-estar. In ““Quem? Eu? Exercício?”

Exercício Sem Riscos Para Lá Dos Sessenta”. Manual da Direcção Geral da Saúde. 48 áginas. Não é fácil mudar os hábitos de uma vida inteira,

adaptando o dia-a-dia à prática de exercício e contrariando a vontade de comer, mas é possível fazê-lo. Daí resultará um aumento de energia, melhor saúde e melhor aspecto e uma sensação de confiança e bem-estar. In ““Quem? Eu? Exercício?”

Exercício Sem Riscos Para Lá Dos Sessenta”. Manual da Direcção Geral da Saúde. 48 áginas. 2001